ترس از ارتفاع
علت ترس از ارتفاع
ترس از ارتفاع یا اکروفوبیا، یک مکانیسم طبیعی و برای بقاء نسل بشر است، و تا حدی طبیعی است. با این وجود بسیاری از کودکان و بزرگسالان را مشاهده می کنیم که تا حد زیادی از ارتفاع می ترسند. ترس از ارتفاع می تواند باعث ترس از هر چیز دیگری که از زمین فاصله دارد بشود. بطوریکه حتی از بالا رفتن از یک نردبان کوچک هم احساس ترس کنید و اجتناب کنید.
دو دلیل عمده برای ترس از ارتفاع وجود دارد:
1) تروماتیک: ترس سقوط از ارتفاع و یا شاهد افتادن کسی از یک ارتفاع بلند باشید.
2) ژنتیک: همه ما با ترس ذاتی از ارتفاعات متولد شده ایم. این یک نیاز تکاملی است که ما را از خطر دور نگه دارد و از نسل های ما در برابر انقراض محافظت کند. گفته شده است که کودکان تنها با 2 ترس متولد می شوند، یکی ترس از افتادن و دیگری ترس از صدای بلند.
وقتی کسی در وضعیت حاد ناگهانی قرار دارد، هیچ تلاشی برای متقاعد کردن فرد، مبنی بر اینکه آرام باشد، وجود ندارد. آنها قادر به پردازش اطلاعات منطقی نخواهند بود. بهترین روش این است که با فرد همدردی کنید و به آنها اطمینان دهید که در معرض خطر نیستند و شما به آنها کمک خواهید کرد که به سطح زمین برسند.
برای استفاده از خدمات روانشناسی و روانپزشکی در مورد ترس و فوبیا و سایر اختلالات روانی تعیین نوبت ویزیت با متخصصان مرکز مشاوره حال کوک با شماره های زیر تماس بگیرید
02122636858 – 09212773724
علائم ترس از ارتفاع
- لرزش
- احساس تنگی نفس
- گریه کردن
- جیغ زدن
- حالت تهوع
- استفراغ
- سرگیجه و احساس سرگیجه
- احساس وحشت بی منطق
- بی حس شدن بدن
- به رانو افتادن، یا چسبیدن به کسی یا چیزی
- ضربان قلب سریع
- درد قفسه سینه
- ترس از مرگ
چند راهنمایی مفید :
- در کنار شخص وحشت زده بمانید
- اجازه ندهید تعداد زیادی از مردم در برابر بحران فردی او دخیل باشند
- فرد را به فضایی آرام از لبه یا محل جایی که ترس از افتادن دارد ، منتقل کنید
- با جملات کوتاه صحبت کنید
- آرام باشید
درمان ترس از ارتفاع
درمان برای فوبیا ها، از جمله آگروفوبیا، می تواند بسیار موثر باشد. انواع مختلفی از درمان وجود دارد، رایج ترین روش ها عبارتند از:
- گفتاردرمانی (مشاوره)
- هیپنوتراپی
- برنامه نویسی نورولوژیکی (NLP)
- درمان شناختی-رفتاری (CBT)
- تکنیک آزادی احساسی (EFT)
- مواجه سازی
درمان مواجه سازی
به تدریج فرد را به چیزی که از آن می ترسد، مقاوم کنید. ترس می تواند به تدریج کاهش یابد و فرد به وضعیتی که از آن می ترسند عادت میکند. با آرام کردن، شخص را به ارتفاع بالا بیاورید، بالکن طبقه اول و یا نرده های یک پله که نزدیک به سطح زمین است، برای شروع مناسب است. در ادامه به تدریج ارتفاع را زیاد کنید.
درمان شناختی-رفتاری
یکی از بهترین و رایج ترین شیوه های درمان انواع ترس و فوبیا می باشد. در این روش افکاری که باعث ایجاد ترس در فرد می شود را شناسایی کرده و به تدریج حساسیت زدایی می کنند. و همچنین روشهایی را برای کنترل ترس می آموزید.
دارو درمانی
استفاده از آرام بخش ها مثل سیکلوسرین، برای کاهش ترس و وحشت به فرد کمک می کند و باعث ارام سازی فرد در موقعیت های وحشت می شود. استفاده از این دارو در کنار درمان شناختی-رفتاری نتایج بهتری نشان می دهد. استفاده از دارو نمی تواند ریشه ترس را در شما از بین ببرد، بلکه باعث آرام سازی شما در موقعیت ترس و اضطراب می شود.
درمان های طبیعی
تمرین های ذهنی، طب سوزنی، هومیوپاتی، مدیتیشن، تنفس عمیق، همه روش های جایگزین برای سلامتی هستند که می توانند به کاهش اضطراب و ترس از ارتفاع کمک کنند.
چگونه با ترس از ارتفاع مقابله کنیم؟
