ترس از تاریکی | چگونه ترس را از بین ببریم | بهترین مرکز مشاوره شمال و غرب تهران

ترس از تاریکی
0 ۲۰

ترس از تاریکی

ترس شدید از شب یا تاریکی  می تواند علائم شدید اضطراب و افسردگی را ایجاد کند. ترس، هنگامی که  بیش از حد و غیر منطقی، زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قراردهد خطرناک است

ترس از تاریکی اغلب در دوران کودکی شروع می شود و به عنوان بخشی طبیعی مشاهده می شود. مطالعاتی که بر روی این ترس و وحشت انجام داده اند ، نشان میدهد که اغلب انسان ها از تاریکی به دلیل عدم وجود هرگونه محرک بصری می ترسند. به عبارت دیگر، مردم ممکن است از شب و تاریکی بترسند زیرا نمی توانند ببینند که چه چیزی در اطراف آنهاست. در حالی که برخی از ترس ها طبیعی است، زمانی که شروع به تاثیر بر زندگی روزمره و روند خواب می شود، ممکن است زمان مراجعه به دکتر شما باشد.

ترس از تاریکی
ترس از تاریکی

علائم ترس از تاریکی

علائمی که ممکن است با ترس از تاریکی مواجه شوید خیلی شبیه به آنهایی است که شما با سایر ترس ها تجربه می کنید. افرادی که این فوبیا را  دارند، وقتی در تاریکی هستند، ترس بسیار شدیدی حس میکنند که باعث ناراحتی شان می شوند. علائم ممکن است با فعالیت های روزانه و مدرسه یا عملکرد کاری تداخل داشته باشد. حتی ممکن است به مسائل بهداشتی منجر شوند. برای مثال ترس از تاریک شدن حمام.

ترس های مختلف علائم مشابهی دارند. این نشانه ها ممکن است فیزیکی یا عاطفی باشند، علائم ممکن است ناشی از تاریکی بودن یا حتی فکر کردن درباره شرایطی باشد که شما در تاریکی قرار دارید.

علائم فیزیکی ترس از تاریکی عبارتند از:

  • مشکل تنفس
  • مسابقه ضربان قلب
  • تنگی قفسه سینه یا درد
  • تکان دادن، لرزش، یا احساس سوزن شدن
  • سرگیجه
  • ناراحتی معده
  • تعریق

علائم عاطفی ترس از تاریکی عبارتند از:

  • احساس غم انگیزی از اضطراب و یا وحشت
  • نیاز شدید به فرار از وضعیت
  • جدایی از خود یا احساس “غیر واقعی”
  • از دست دادن کنترل یا احساس دیوانگی
  • احساس می کنید می توانید از بین ببرید یا آگاهی را از دست بدهید
  • احساس ترس بیش از حد شما
ترس از تاریکی
ترس از تاریکی

02122636858 – 09212773724

 

ترس های عادی در برابر ترس های غیر طبیعی

داشتن برخی از ترس از تاریکی لزوما به این معنی است که شما فتوا است. با این حال، زمانی که ترس شروع به دخالت در زندگی روزمره خود می کند، ممکن است ترس غیر منطقی در نظر گرفته شود. در اینجا چند سناریو برای کمک به نشان دادن تفاوت بین یک ترس عادی و غیر منطقی وجود دارد.

  • وضعیت واکنش ترسناک ممکن است یک ترس و وحشت را نشان دهد
  • احساس اضطراب در مورد پرواز در طول رعد و برق با آشفتگی
  • عروسی خواهر خود را از دست می دهید زیرا شما مجبورید پرواز کنید
  • احساس ناخوشایندی یا نگرانی در مورد ابتلا به آنفلوانزا
  • اجتناب از بررسی های لازم و روش های پزشکی برای ترس از سوزن
  • احساس ناخوشایند با نور خاموش در شب
  • احساس خستگی در هنگام خواب در تاریکی
ترس از تاریکی
ترس از تاریکی

عوامل خطر

ترس از تاریکی و شب اغلب در دوران کودکی بین سنین 3 تا 6 سالگی شروع می شود. در این نقطه، ممکن است بخش نرمال و پیشرفته نشده ترس دیده شود . همچنین در این سن نیز بهضی اصطلاحات رایج است :

  • ارواح
  • هیولا
  • خوابیدن به تنهایی
  • صداهای عجیب و غریب

برای بسیاری از کودکان، خوابیدن با نور شب کمک می کند تا زمانی که ترس را از بین ببرند. وقتی ترس موجب بی خواب باشد، باعث اضطراب شدید می شود که  در  بزرگسالی ادامه می یابد .

عوامل خطر اضافی عبارتند از:

بعضی از کودکان می دانند که با دیدن اضطراب والدین در مورد مسائل خاص، ترس خاصی درونشان ایجاد میشود.
محافظت بیش از حد اضطراب خاصی را درون کودک ایجاد میکند ، در صورتی که بیش از حد وابسته به یک والد یا مراقب باشند،  احساس ناراحتی میکنند.
رویدادهای شدید تروما، مانند حادثه یا آسیب وسایل نقلیه موتوری، ممکن است درون فرد ترس و وحشت خاصی ایجاد کند .
بعضی از بزرگسالان و کودکان به علت عوامل ژنتیکی  نسبت به ترس ، بیشتر حساس هستند.

 ترس از تاریکی و اختلالات خواب

ترس از تاریکی ممکن است با اختلال خواب مانند بیخوابی همراه باشد. یک مطالعه کوچک در مورد دانشجویان کالج با بی خوابی کشف کرد که تقریبا نیمی از دانش آموزان ترس از تاریکی داشتند. محققان پاسخ های دانشجویان را نسبت به نویز در نور و تاریکی اندازه گیری کردند. کسانی که بیشترین مشکل خواب را داشتند، به راحتی از طریق سر و صدا در تاریکی میترسیدند واز خواب میپریدند .

تشخیص

تشخیص شامل ملاقات با دکتر شما و پاسخ به سوالات در مورد علائم شما است. پزشک شما همچنین ممکن است سابقه روانپزشکی و اجتماعی را بخواند. از آنجا، پزشک شما می تواند از معیار های تشخیصی  و آماری از اختلالات روانی، نسخه پنجم (DSM-5) در مورد ترس های خاص برای تشخیص رسمی استفاده کند .

رفتار

برخی از ترس ها لزوما نیازمند درمان نیستند، به خصوص اگر ترس شما از چیزی است که معمولا در زندگی روزمره دیده نمیشود، مانند مارها یا عنکبوت ها رخ نمی دهد. از سوی دیگر، نیکوتوفوبیا می تواند باعث ایجاد مشکل خوابیدن شود. این می تواند سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به اختلالات خواب مانند بی خوابی شود.

02122636858 – 09212773724

مطالب پیشنهادی

 

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.